跑步减肥有什么好处
跑步减肥的好处是其为最方便的有氧运动，随时随地都可以进行，但不要跑的太快。跑步是消费很低的运动，是减轻压力很好的方法。任何减肥方法中都比不上跑步能够迅速燃烧身体内的卡路里。也是非常具有弹性的运动，是心脏血管保健最有效的运动。
跑步减肥的好处
跑步减肥的好处
1、跑步减肥的优点
①燃烧脂肪效率高
因为跑步是有氧运动，所以燃烧脂肪的效率很高。有一种常见的误区，认为只要运动就能瘦。然而如果选择的是无氧运动的肌肉训练，因为燃烧脂肪的效率不高，想瘦下来就需要更长时间。如果想更快、更美地瘦身，应该以有氧运动的跑步为主，或者将肌肉训练和跑步组合练习。
②可以提高基础代谢
跑步通过活动身体、可以提高肌肉力量。肌肉力量越高，燃烧脂肪的效率也越高，因此可以提高基础代谢。如果基础代谢提高，即使什么都不做的睡眠时间，身体也在燃烧脂肪。因此就可以稳定地瘦身了。
③初期投资小
说到减肥，普遍印象里首先要买一些健身器械、或者办健身房的会员卡，颇费周张。当然，也得花不少钱。不过跑步只要有跑步的鞋和衣服，就随时可以开始了。衣服一开始只要有T恤就可以，准备工作很简单吧?
④可以适合自己的节奏
跑步只靠自己的'身体，所以无论旅行还是出差，都不耽误。另外，不受营业时间的影响，所以无论早起晨跑还是加班后深夜跑，都可以根据自己的节奏安排。不受他人和设施制约，完全根据自己计划安排，是跑步的一大优点。理想情况下每周抽时间安排3~4次跑步吧。
2、跑步的意外收获
①释放压力
在户外跑一圈，可以活动身体、出出汗，起到释放压力的作用。经常有人说，一天的工作积累的压力，一跑步都烟消云散了。特别是为了减肥控制饮食的日子，吃不了想吃的东西，更容易增加压力感。此时通过跑步，将压力释放掉吧。
②预防生活习惯病
跑步还可以预防现代人常见的生活习惯病。不仅远离肥胖，还可以通过运动改善血液循环，预防改善高血压、动脉硬化，还有美肤、抗衰老的功效。
③激活大脑
有研究结果表明，跑步可以激活大脑、增强注意力、更易产生创意。工作陷入僵局或思维停滞不前时，索性放下手中的工作去跑步，说不定问题迎刃而解了。
3、跑出你想要的效果
①全身紧致
只要为了减肥开始跑步，就可以得到全身紧致的美丽身材。尤其跑步与过度的肌肉训练不同，不会让身材变得很魁梧，而是线条优美的苗条身材。此外容易松弛的臀部、大腿等也能一下子恢复到紧绷的状态，所以如果感到线条松垮了，不妨试试跑步吧。
②美肤效果
开始跑步后，血液循环更好，新陈代谢也得到改善。所以皮肤也变得更有光泽。如果跑步时充分补充水分，还可以将体内的杂物排出，对于肌肤也有很好的作用。
③焕发自信
坚持跑步可以消除每天的压力，情绪会变得更积极。而且可以感到自己一直在努力，增加对自我的认同感，焕发自信心。体力也得到增强，日常生活不那么容易累，工作也更轻松，工作生活都能更充实。
跑步减肥有什么好处呢？
现在很多人对跑步的态度是这样的，我很胖，然后我要去跑步，通过跑步来减肥，然后在跑步的过程中发现了很多跑步的好处，然后因为这些好处彻底的爱上了跑步！
就算后来减肥成功了，我们依然坚持跑步，最后成为了一个终生的跑者！其实现在很多人爱跑步，并不是因为跑步能减肥，而是因为跑步能够给我们带来诸多的好处！
其实我也是这样的，刚开始我85公斤，我去跑步就是为了减肥，我刚开始也认为跑步只能减肥，别无用处，但是后来跑着跑着，除了体重下降了很多，我发现我也收获了诸多的跑步好处！
其实就跑步来说，我们都是旁观者迷，当局者清，看别人跑步的人肯定不知道跑步的好处，自己跑步的人才知道跑步的诸多好处，而且一旦迷上了这些好处，我们就成了终生的跑者！
谁都知道跑步能减肥，但是知道这几个好处的人并不多！今天我就来跟大家讲一下跑步的诸多好处，刷新你们对跑步的看法，让你们也能感受到跑步的魅力！
1. 远离脂肪，保持健康
脂肪这个东西，太多了伤害身体。太少了对身体也不好！现在很多人饮食不规律，不经常跑步，结果热量激增形成脂肪堆积在体内，脂肪越来越多，人越来越胖，体重逐步攀升！
跑步久了，我们就可以逐渐的消除多余的脂肪，体重下降是水到渠成的，更重要的是，多余的脂肪去除了，身体就更健康了，脂肪多了，人就容易有脂肪肝，而且脂肪多了也会堵塞血管，对健康很不利！
2. 呵护你的视力
跑步真的能呵护你的视力，不跑步的人可能感觉不到，但是跑步的人一定能感受到！有的人就奇怪，视力跟我们跑步有什么关联呢？我告诉你关联真的很大！
跑步的时候，我们的眼球是放松，我们看向远处，眼部疲劳能得到充分的缓解，这对我们的眼部健康很有利！而且跑步的时候，眼睛周边血液流动的速度很快，营养供给很充分，对眼睛也非常好！
3. 保持年轻容颜
怕老真的是我们人类的天性！但是人不可能不变老，但是我们可以缓解衰老，延缓衰老的速度！跑步五年的人跟同龄人一比，那差距真的是非常明显，真的比别人年轻很多！
跑步可以加快新陈代谢，排除体内的垃圾，跑步的时候血流动快，营养输送的快，细胞就会有充分的营养！而且跑步可以保持心情的愉悦，减少身体的压力，人的压力小了，衰老的也会更慢！
4. 精神，体力，睡眠，心情
经常跑步的人真的跟别人不一样，精神气儿非常足，干一天的活都不觉得很累！体力也非常的不错，身体素质明显比别人高！而且长时间坚持跑步，你的睡眠状况都会大幅度改善！
跑步可以让你睡得更香，入睡更快，免受失眠的困扰，这是很多人梦寐以求的！而且跑步可以让你心情舒畅，跑完以后一身轻松，不会再觉得很烦躁，很忧郁！
看事情不能只看表面，除了减肥的好处，跑步真的能给我们带来很多减肥以外的好处，坚持跑步的人都已经感受到了，你还在等什么？希望大家都能够坚持下去，开启跑者人生！
跑步对减肥的好处有哪些
现在生活当中很多人都有减肥的需要，但是一些人却并不知道如何科学的减肥，其实大家完全可以早晨早起一个小时去外面进行跑步，这样不仅可以减肥，并且也可以让人们平和心境，这样能够更好的面对一天的工作。
减肥最好的方式就是运动可以和饮食有相结合，很多人都可以做到控制热量，但是正因为自己不喜欢参加体育锻炼，所以导致身体越来越肥胖，而生活当中一些人也有晨跑的习惯，在早晨跑步的话可以起到很好的减肥效果，除此之外也有其他的好处，一起来看一下吧。
减肥：很多人跑步的原因主要是减肥，如果早晨空腹跑步会比其他时间跑步消耗更多的热量。这主要是因为新陈代谢开始特别早，并且跑步的时间够长，这样就会消耗更多的脂肪，如果真的空腹跑步，那么就得消耗能量。
平和心境：大多数跑者都同意一个观点，跑步可以帮助人们清空思绪，用在人们脚下踏过的时候，问题就会得到解决，这可能和内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。如果人们在早晨跑步，也会让自己有足够的精力来面对一天的学习和工作。
不找借口：早晨跑步，让所有逃避运动的借口都可以靠边站。现在很多工作之余的时间都用来打理别的事情，一些人因为身体过于肥胖，自己感觉到特别苦恼，但是又不喜欢参加体育锻炼，如果大家在早晨完成所有锻炼，那就可以开启一天的持续动力。
少吸尾气：大家可以在环境污染比较严重之前进行运动，交通工具的尾气也会增加人们心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，所以大清早大家就需要穿上自己的跑鞋。
在早晨跑步不仅可以有效的减肥，并且可以呼吸新鲜的空气，让人们可以平和的心情去面对一天的工作和压力。所以大家完全可以每天早起，一个小时吃一顿丰盛的早餐，然后适当的跑步，最好是跑步去公司，这样可以节省时间，并且也可以起到锻炼的效果。
